クルミパン日記

金星が太陽面を通過します。準備はオッケーですか？

今日の金環日食は日本全国で賑わってましたが、あなたはきれいに見ることができましたか？地域によってはベイリービーズになった状態の日食を見ることができたとか・・・、見た方がうらやましいわねぇ。

今回の現象は次に見ることができるのは３０年後の北海道地方にてだそうです。私は今回は見逃しちゃったので、３０年後の北海道で金環日食を見ることができればなぁ・・・と思ってます。まぁ、天気が最大のネックで、敵となるか味方となるか・・・がカギですね。

おっと、肝心な事を忘れてましたわね、６月には金星の太陽面通過が見られるようで、その時の天気がよければ、確実に見てやりたいと目論んでおりますが、やはりここでも問題となるのがお天気。てるてる坊主を飾っておかなきゃいけないなこりゃ。
てるてる坊主にも日食グラスを用意してあげようかしら・・・。

金星の太陽面通過は日食グラス（金環日食の時と同じ）があれば観察できる。今回のより規模が小さいけど、レア度についてはこちらが上。ぜぇったいに見てやるのだから・・・。

次回の天体ショーには必ずや快晴になりますように。

ご飯のGI値を下げて食べてます

夏に向けてダイエットに奮闘中です。
身体を動かすことに慣れてくると、筋肉が喜ぶ感じというのがわかるような気がしますね。なんだか運動直後の自分に酔いしれそうです。

さて、今日はダイエット中に悩む食事法についてちょこっと公開しましょうか。

ダイエット中に特に注意しているのが脂肪と炭水化物の摂り方です。脂肪は解りやすいのですが厄介なのが炭水化物。単にカロリーが低くてもGI値が高ければ体脂肪も減りにくいと言われています。そこで注目されているのが糖の吸収スピードを緩やかにする方法。

本来なら低GI値のさつまいもやパスタなどを食べれば良いといわれているけど、これ加熱すればグンとGI値が高くなってしまうのです。だから、数値上のGI値は調理法によって随分と上がってしまうのであてになりません。

さつまいもでさえ焼くと消化吸収のスピードが速くなるといわれていますからね。
そこで重要なのがGI値を下げるためのテクニック。

具体的にはご飯の前に野菜or乳製品orお酢のものなどを食べること。もしくはトクホマークが表示されている糖の吸収を穏やかにする成分（難消化性デキストリンやグァバ葉ポリフェノール）が含まれた清涼飲料水などを食事の際のお供にすること。
これらのいずれかの方法を取り入れることで、高いGI値である白米も消化吸収が緩やかになり、ダイエット中でも適量の範囲で食べることができる。

これ、お薦めなので是非気が向いたらやってみてね。

筋肉量を維持しつつ体脂肪を落とすぞ～！

つい最近まで筋トレ三昧でした。
2ヶ月くらいの期間ですが、増えた筋肉の量は約3kg。3kgの筋肉量が増加した・・・というとウェイトトレーニングをされている方は、『2ヶ月で3kgも筋肉が増えたの？』と驚くかもしれません。

でも、この増加量は大した数値ではないんですよ～。だって私、筋トレを初めて2ヶ月ですから・・・、初心者ならではの成長スピードがあるからこそ達成できるレベルですね。

さて、ただこの増加量は事実なんですが、ここから先は一旦体脂肪を落とさねばなりません。不思議なことに筋肉量は増加したが、体脂肪率は約0.2％の増加に留まった。でも元の体脂肪率が多めだったから、ウェストも太くなってしまったのも事実なんですね。

今日からの2ヶ月間は、筋トレにインターバルトレーニングを加えて体脂肪を燃やしていきたいと思います。

ガンガン燃やすぞ～。

今日は筋トレ！ハードスケジュールで体脂肪率も・・・

今日は筋トレを集中的に実施しました～。・・・といっても所要時間はたったの２０分。そんだけでちゃんとしたトレーニングになるのかぁ？と思う方もいることでしょうが、やり方を徹底的に工夫すればそんなことは簡単にできるのですよ(^_-)-☆

特に重要なのが鍛える対象の筋肉がしっかりと１００％に近い刺激を受けるような動作を工夫すること。ベンチプレスであれば、大胸筋に７割で残りの３割が協働筋として働いている上腕三頭筋や三角筋などにそれぞれの負荷が分散して伝わっているのが通常の発想だとおもうけど、主働筋である大胸筋への刺激が限りなく１００％に近い状態でかかるようにすればいいってことですね。

難しいけど、これを実際にやってる人って結構いるそうですよ。
ちなみに私はその方のパーソナル指導を受けて、この技術を伝授してもらいました。トレーナーさん曰く、まだまだ序の口ですよ～・・・とのことですが、今後はもっとこの技術を磨き上げてさらに筋肉を研磨させたいと思います。

筋肉がついてくると、体脂肪率ってどんどん減るんですね。意外な発見に驚きです。
今までは酵素サプリで健康維持をしてきましたが、今後は運動も加えてしっかりとボディメンテナンスをやってくぞ～っと。

NHKで放送された薄毛対策-シャンプー編

毎晩浴室でのつぶやき・・・、「あぁ、また抜けてしまった・・・」。心の声が頭の中で反響する事ってありませんか？
実は私の家系は薄毛になっていく血筋だそうです。何故か父親は70歳近くになっているのに未だにフサフサで黒髪も残っているほどの若々しさを保っていますが、それ意外の親戚もいまは禿げてしまっている。バーコード状態よりはマシだ・・・なんてセリフが我が親戚中の合言葉になるくらいです(^^;

そんな家系に悩んでいても現実は変えられません。今できることは頭皮を清潔に保ち、抜け毛の本数を最適なレベルに留めておくためにも、日頃のシャンプーの方法には気を使っていきたいと思います。

薄毛予防のためのシャンプーといえば、今朝NHKの番組で薄毛対策のためのシャンプー方法が特集として放送されてました。その番組に出演されていたヘアケアアドバイザーの方がとっても詳しく正しく洗う方法などを解説してくださっていたのですが、その解説によると、私が日頃している頭の洗い方って随分と間違っていたようです。

頭皮をゴシゴシと洗うことも多いし、濯ぎにかける時間も短め、そしてお風呂から上がったあとに濡れた髪の毛を乾かさずにそのまま放置。こりゃぁ頭皮の環境が悪くなって当然ってことを平気でやってました。

シャンプーの後に髪を乾かす方法においても頭皮を乾かさずに髪の表面だけを乾かしていたようです。こんなことをしていては、抜け毛が減らないのも当然ですね。まずはシャンプーの方法からでもしっかりと基本的なやり方から少しずつ身につけていきたいと思います。

ＮＨＫで放送された薄毛予防のためのシャンプーはまさに今の私にぴったりのタイミングで放送してくれました。ＮＨＫよ、ありがと～。

あ、ちなみにシャンプーの種類に関しては基本的に何でも良いそうですね。今までスカルプケア用のものが大切と思ってたのだけど、大切なのは洗浄成分を髪に残さずしっかりと洗い流すことだそうです。

スリーボムの口コミ【実際に使った私の評価】
今凄く人気になっているようですね。所ジョージさんがCMでお薦めしているヘアケアシャンプーを使った感想を公開しているようです。ちなみに男女兼用だとか・・。

何気ない日常にこそ良い気づきを

今日もいつもの時間に目が覚めました。プランターの花に水をやり終えてから、早速朝食です。
私は朝は味噌汁とご飯がないとダメな人で、ナメコの味噌汁と胡瓜とカブの糠漬けにしました。
出勤するので、あまり長くネットを見ていられないですが短い間に面白そうな物を発見できないかなあと思いながらも時間なので外出します。

相変わらずの通勤ラッシュの末に会社に到着。今週は結構忙しいので大変ですが文句も言ってられません。
今週はキャンペーン期間中なので仕事が山積みになっています。もうデスクの上は大変です。
いろいろ悩んでいるうちに終業時間です、また明日頑張ろうということで帰宅。途中で本屋に寄って何か良い本はないかと見ていたらいいのがありましたので一冊買いました。

帰宅したら、まずは米をといでから炊飯器のスイッチをオンにしてニュースなんかをみておこうかな。
料理はもっぱら素材のうま味を生かしたもの、というか要は料理するのが本当のところ面倒だったりします。
美味しいものを作れるといいのですが冷蔵庫を開けても大したものもないじゃないですか。良く考えて買い物しなきゃだめですね。

さて趣味のゲームです。やはり仕事の後のゲームがなければ1日が終わりません。
自分へのご褒美だと思い日々続けています。趣味とも、勉強とも言えない内容ではありますが今後のことを考えればやはり続けていくことになると思います。
聖樹のチカラ
友達がいうにはやり続けるから次があるという事で今日も明日も明後日も続けていこうかな。
もうこんな時間だ。あわてて明日の用意をするのも嫌なので今から用意して寝ます。

仰向けに寝ることとしわの防止策

仰向けで寝るようにしたほうが良いのは、横を向いて、顔を枕に当てて寝ていると、しわの原因になりやすいからです。重要なことは、自分のシミがどのようにしてできたか、どんな状態にあるかを把握し、正しいシミ取り方法を選択することです。しわの状態が深刻な場合には、コラーゲンをしわ部分に注入する事で、しわを治療する事ができます。シミのない肌を作るには、シミ取りだけでなくシミを増やさないことも欠かせません。レーザーを用いたしわ治療は、施術時間がほとんどかからないことが利点の１つです。正しいセラミドとは、成分表示にセラミド１、セラミド２、セラミド３などといった数字が書かれているものなのです。アクネ菌が増殖しやすい状況が継続していると、にきびが一層悪化する恐れがあります。

目尻部分は意外と抜けてしまいやすい場所なので、意識して多くつけるようにしましょう。高い保湿効果のある基礎化粧品が強い味方となるのは、もともと乾燥肌の人の場合です。ニキビがなかなか改善しない人も保湿を心がけることでよくなる場合があるのも事実なのです。色々な種類のものを試してみましょう。にきびは、思春期に特に目立つ傾向があります。普段からのお肌の保湿ケアも重要ですが、難しいのは肌表面だけのケアでは乾燥肌を改善することです。アンチエイジングには、日々を豊かなものにするために生活の中の喜びを大切に生きるという方法も含まれるのではないでしょうか。

太陽光にさらされ続けるような棚にサプリメントが置かれているような店は要注意です。顔にできるしわのうち、目尻のしわは男性、女性共に注意が向きやすいといいます。気になる商品を使っている人がどのような印象を持ったかなど、事前に知りたい口コミ情報なども入手することができるでしょう。保湿が化粧品では外側からしかできませんが、体の中から保湿を促すこともできるのがサプリメントです。費用も掛からず顔のたるみを解消させるためには、自宅で簡単に出来るマッサージなどを行うと良いのではないでしょうか。美容整形で確実に顔のたるみを解消させた方が、顔のたるみの解消効果があると宣伝している高額な化粧品や美顔器などで、はっきりしないたるみ改善効果を期待するよりも、間違いないというのもよく聞く意見です。年齢と共に徐々に減少しがちなコラーゲンの生成力を高める作用が、ポラリスにはあるといいます。

肌にメイクが残らないように、特に落ちにくくなっているアイメークの場合には、クレンジングジェルで落とす際は２度洗いなどするように注意しましょう。男性であれば、目の下のたるみは円熟味の象徴となり、魅力に写ることもあるでしょう。一般的にコスメや化粧品と呼ばれるものは、いわゆるメイクアップのために使うものを指します。質の悪い品物を買わされないよう、サプリメントについてリサーチをしてみてください。きれいな肌を保つのには、上手に毛穴ケアに役立つ栄養成分をサプリメントなどを使って効率よく摂取できれば有効だといいます。目の下のたるみが気にならないという人は、少ないのではないでしょうか。肌ににきびが目立つ状態の時に化粧品などをつける行為は、元々肌にいいものであるとはいえません。甘いものがやめられない

３色きちんと食べることの有効性

健康的にダイエットするには、３食きちんと食べたほうが、痩せやすい体質になるのです。野菜や果物の摂取量にも気を配り、米やパンなどの炭水化物だけでなくビタミンやミネラル補給も意識してください。体の生命維持というのは、栄養不足を感じて発動します。多くの場合停滞期は２週間ほど続き、その後元の状態に戻ります。健康を阻害するダイエットや、頭髪や皮膚を著しく痛めてしまうような過剰なダイエットもあります。ダイエット補助を目的として販売されているサプリメントの種類も増えてきましたし、ダイエットにサプリメントを活用することも一般期になっています。せっせとダイエットをしているのに体重が減らないのはどうしてでしょう。金時しょうが粒

ダイエット中に停滞期に入ると、間食をなくし空腹をこらえても一向に体重が落ちないというきつい状態になります。ダイエットにかける手間や時間を省くことができたらと思う方は少なくはないようです。補助食品は補助として利用するものであり、この商品があればダイエット不要ということではありません。停滞期に入って体重の減少ペースが落ちても、落ち着いてダイエットを続けることです。停滞期とは、ダイエットの終了タイミングではなく通り過ぎるべきステップの１つであり、ここでやめるとリバウンドしてしまうのです。それらを配合したサプリメントもたくさん売り出されています。ダイエット中は、カロリーなども気にしなくてはいけません。毛穴のつまり シャンプー

肉や油ものなど、脂肪を多く含む食事と共に黒ウーロン茶を摂取することで、体脂肪の増加を止められるというものです。まめに水分を取り入れながら運動はしたいものです。停滞期があるために、ダイエットは失敗することがあるようです。食事に含まれる脂肪の吸収を少なくするようなダイエット補助食品は、食事と一緒に摂るのが正解です。満腹感を促すためにしっかり噛んで食べること、バランスの良い食事を維持することが、健康にいいダイエットに結びつきます。エネルギーを溜めて太りやすくなるので、ダイエットどころか体重が増えることになります。精神的な要因でダイエットへのモチベーションが尽きてしまい、これ以上食事改善や運動を頑張ることができなくなる方もいます。

面倒なカロリー計算にプラスして、カロリーにばかりこだわると好きな食べ物を我慢しなくてはならなくなり、当然ストレスも溜まります。ダイエット補助食品として使うには実は少しコツがあります。特にジョギングやウォーキングの前に飲むと脂肪燃焼効果を上げるものとしてヴァームを利用する人を見かけます。エネルギーの消費量が少なくなるだけでなく、摂ったエネルギーを普段以上に摂り込もうとし始めます。最初のうちは食事制限も運動も効果が表れるように見えますが、停滞期になると体重がなかなか減らなくなります。停滞期がどうして起きるのは知っておくことで、気持ちも立て直せます。なぜ停滞期になるかを知ることで、ダイエットの成功に役立てることができます。スープダイエット

会社が求める人材

どのような人材を求人募集を出す会社は、求めているのでしょう。転職活動を成功させる鍵とは、会社が望む人材について知ることです。上手に自分が求められている人材に近いことをアピールすることがポイントになるのではないでしょうか。

いくつかの共通点が、多くの企業が募集している人材にはあるようです。責任感を持っていることがそのひとつです。採用することは仕事を安心して任せられる人物でなければできないでしょう。会社は他人からの指摘や指導を素直に受け入れ、複数の人と連携しながら仕事を進められる人材を募集していますので、協調性があり、素直な性格であることも求められるといえます。

さらに求められる人材は、向上心や働く意欲があり、現状をより良いものにしていこうとする人です。自分の考えを人に伝える表現力や企画力、創造性が重視されることも、部署によってはあるようです。人を巻き込む力がある人やリーダーシップのある人をとくに募集することも、企業が管理職につく人材を求めているときにはあるでしょう。人間的な魅力、いわばヒューマンスキルが高く、周囲を調整する能力が、加えて重視されるようです。良い人材とは、企業が求める特性がいずれか一つが突出していてもなかなか言えない場合があります。多くの企業は、バランス良く長所を兼ね備えている人材を募集していると考えられるかもしれません。就職活動中のメイクはリペアファンデーションに決まり！おぐねぇも絶賛のファンデーションですね。

アメリカンな一日でした。

昨日は朝から夜まで一日中遊び廻りました。遊びと言っても、よくある食べ歩いたり映画をみたりと、まぁデートみたいなものですが、意外と楽しいひとときでした。映画に関しては何れ書くとして、今回のブログでは食事に関して書こうかなと・・・。
　で、昨日一日を通して食べたのがハンバーガーやステーキ、ポテトといったジャンクフードなど、こってり系でがっつり系の食事で、多分3000kcalくらいは食べたんじゃないかな～と思えるほど、アメリカンサイズな食事でした。
　スイーツとして食べたのもアイスクリームです。一日全体を通して脂肪分たっぷり、塩分たっぷり、たんぱく質過剰、炭水化物も摂り過ぎているはず。でも、普段粗食を心がけている私にとって、たまにはハメを外した食生活というのは刺激的で新鮮。
　何だか本当に学生時代に若返ったような感じで、心の栄養補給になったと思う。今日からまた粗食生活に戻りますが、たまに食べるジャンクフードってたまらなく美味しいですね。また機会があれば食べてみたいものです。